Молодёжный центр здоровья ( МЦЗ) «Болашақ» является структурным подразделением ПМСП и структурным подразделением ЦФЗОЖ, предоставляют услуги, дружественные к молодёжи и оказывают лечебно- профилактическую помощь подросткам и молодёжи.

 

 

 

Цели МЦЗ:

Основная цель МЦЗ является оказание медицинской, психологической, профилактической, социальной помощи населению информационной поддержи сохранение здоровья, снижение рискованного поведения среди подростков и молодёжи социальное сопровождение и защиту их прав на основе принципов доброжелательности, доступности, добровольности, доверия и конфиденциальности.

Молодежных центрах здоровья действуют телефоны доверия, где консультантами являются врачи, психологи, социальные работники и мед, сестра ЗОЖ.

 

Задачи МЦЗ:

Услуги МЦЗ предоставляются возрастной категории молодого населения с 14 - 29лет.

Услуги: психолога, гинеколога, юриста, дерматовенеролога

Предоставляется информация и консультация по планированию семьи, вопросам личной гигиены, полового развития, профилактики нежелательной беременности и репродуктивному здоровью (ИППП, беременность, аборты, противозачаточные средства и т.д.).

Консультирование и добровольное тестирование на ВИЧ, инфекции передающиеся половым путем.

Проводятся образовательные семинары, беседы, встречи, тренинги, круглые столы. Распространяется общая информация о здоровье, о здоровом образе жизни в виде брошюр, видео роликов.

Проводится активная работа по:

- профилактике принципов здорового образа жизни среди студенческой молодежи

- профилактика табакокурения, алкоголя, наркомании; инфекционных, социально значимых заболеваний (СПИД, туберкулез, ИППП).

- репродуктивное здоровье и профилактика нежелательной беременности.

 

Утверждаю:
И.О директора
КГП на ПХВ «Тайыншинская ММБ»
Латиф Б.

План Проведения основных мероприятий Молодежного центра здоровья «Болашақ»
на 2022 год

Дата проведения	Мероприятия	Место проведения	Целевые группы	Ответственные лица
01.02.2022-28.02.2022	«Профилактика ранней беременности среди подростков»	Тайыншинский колледж агробизнеса	студенты	Сотрудники МЦЗ ( психолог, акушер- гинеколог, м/с ЗОЖ)
01.03.2022-31.03.2022	«Защити себя от туберкулёза!»	Тайыншинская ММБ	молодёжь	Сотрудники МЦЗ (психолог, м/с ЗОЖ)
01.04.2022-30.04.2022	«Профилактика ЗОЖ»	Тайыншинский колледж агробизнеса	молодёжь	Сотрудники МЦЗ ( психолог, м/с ЗОЖ, )
01.05.2022-31.05.2022	«Отрицательное влияние наркотиков и курения на человека».	Тайыншинский колледж агробизнеса	молодёжь	Сотрудники МЦЗ ( м/с ЗОЖ)
01.06.2022-30.06.2022	«Прифилактика острых кишечных инфекций»	Тайыншинская ММБ	молодёжь	Сотрудники МЦЗ ( м/с ЗОЖ)
01.07.2022-31.07.2022	«СТОП гепати!»	ТайыншинскаяММБ	молодежь	Сотрудники МЦЗ ( м/с ЗОЖ,
01.08.2022-31.08.2022	«Вред курения, алкоголя и наркотиков»	Тайыншинская ММБ	молодежь	Сотрудники МЦЗ ( м/с ЗОЖ)
01.09.2022-31.09.2022	«Быть здоровым это модно!»	Тайыншинская ММБ	молодежь	Сотрудники МЦЗ ( психолог, акушер- гинеколог, м/с ЗОЖ, )
01.10.2022-31.10.2022	«Вредные привычки» «Здоровье человека и здоровый образ жизни»	Тайыншинский коледж агробизнеса	Студенты	Сотрудники МЦЗ ( психолог, акушер- гинеколог, м/с ЗОЖ)
01.11.2022-30.11.2022	«Всё о ВИЧ/СПИД»	Тайыншинская ММБ	молодёжь	Сотрудники МЦЗ (м/с ЗОЖ)
01.12.2022-31.12.2022	«Профилактика ЗОЖ!»	Тайыншинская ММБ	молодёжь	Сотрудники МЦЗ (м/с ЗОЖ)

Молодежный Центр Здоровья

Правильное питание подростка – задача родителей.
Консультация для родителей
 Мальчики и девочки выросли, они пытаются выглядеть и вести себя по взрослому, хотят быть независимыми от родителей. О том, как питаются наши дети-подростки, мы зачастую даже не задумываемся. Однако детский организм продолжает усиленно расти, и соответственно, требуется большое количество энергии. Поэтому задачей родителей должен явиться контроль над тем, что ест ребенок, и вовремя предотвратить момент, когда прием пищи по примеру окружающих ровесников может превратиться в перекусы бутербродами.
   Помните, что непродуманное питание - прямой путь к таким грозным недугам, как: инсульт, хрупкость костей, диабет и даже рак.
  Подростковым считается возрастной период с 10 до 18 лет. Этот довольно приличный временной отрезок можно поделить на несколько стадий взросления. Все они требуют определенного питания. Возраст 10-13 лет – это время ускоренного роста костей и мышц.
  Желательно на этой стадии ежедневно включать в детский рацион питания мясо и молочные продукты.
  Возраст 14-16 лет: на этом этапе активно формируются железы внутренней секреции, вот почему подростки этого возраста часто страдают угревой сыпью. Объясните дочери (сыну) почему сейчас особенно важно не увлекаться продуктами с высоким содержанием жира. Откажитесь от жаренного, варите, тушите, запекайте либо готовьте на пару.
Растительные жиры, в отличие от животных, не следует исключать из рациона ребенка. Предлагайте подростку орехи, заправляйте блюда растительными маслами, и тогда у дочери (сына) не будет проблем с ногтями и волосами.
  Возраст 16-18 лет – на этой стадии взрослый ребенок может увлекаться диетами, сыроедением либо вегетарианством, поскольку он считает себя уже вполне взрослым и способным самостоятельно принимать важные решения, в частности по поводу своего питания. Убедите подростка в том, что все эти эксперименты могут только навредить его здоровью. Даже сейчас его организм продолжает формироваться, поэтому питаться нужно полноценно.
  Кроме всего перечисленного, здоровое питание подростка предполагает ежедневное употребление растительной клетчатки, а именно овощей и фруктов, корнеплодов. В состав которых входят антиоксиданты, с помощью которых очищается организм и правильно работает система пищеварения. Чтобы ребенок нормально развивался, снабжайте его витаминами.
  Желательно приучить своего ребенка обязательно есть по утрам. На завтрак подростку можно предложить следующие блюда: тушеное мясо либо рыбу, салат из овощей или фруктов, запеканку, молочное, бутерброд с маслом и сыром. Из напитков – чай либо какао. На обед предложить первое горячее блюдо, как правило, это суп или борщ, второе горячее –мясное либо рыбное блюдо с гарниром в виде овощей или каш, а также свежие фрукты по сезону. Самые полезные крупы для этого возраста – пшеничная, гречневая, овсяная. Кашу следует давать ребенку не более одного раза в день. Полдник также весьма значителен в питании подростка. Именно благодаря полднику подросток не будет нуждаться в быстрых перекусах вредной для организма пищей. Полдник может состоять из молока и хлеба (булочки), однако от быстрых углеводов, к примеру, сладкого или мучного следует воздержаться, поскольку при регулярном их употреблении появляется лишний вес. На ужин лучше приготовить что-нибудь легкое, к примеру, омлет, запеканку, кашу, из напитков – молоко с добавлением меда. В таком случае желудок подростка не будет перегружен.
  Правильное питание для подростков это основа их будущего здоровья. Организовать полноценное питание для подростка не так уж сложно. По большому счету, оно почти не отличается от здорового рациона взрослых, сформировавшихся людей. Плохое, несбалансированное питание может вызвать далеко идущие последствия: снижение способности к обучению, плохой концентрации внимания и в итоге к снижению успеваемости, но самое главное несбалансированный рацион приведет к нарушению здоровья.
 

Профилактика Вич/СПИД.

ВИЧ-инфекция «Чума ХХ века». Она уверенно перешла с нами в ХХ век и продолжает прогрессировать, нося характер пандемии. ВИЧ и СПИД — это взаимосвязанные, но разные вещи. СПИД — это заболевание, вызванное вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ). Что же нужно знать о ВИЧ/СПИД инфекции?
СПИД (синдром приобретенного иммунодефицита) – это тяжелое инфекционное заболевание, вызываемое вирусом  иммунодефицита (ВИЧ). Передается ВИЧ при половом контакте и с кровью человека. Болезнь не щадит ни молодых, ни взрослых, ни умных, ни дураков.
Болезнь не имеет своей клинической симптоматики, а проявляется в повышенной склонности пораженных ею людей к ряду  инфекционных и опухолевых заболеваний. У ранее здоровых людей снижается  количество одной из групп лимфоцитов, что приводит к дефекту иммунной системы. Организм человека перестает справляться с чужеродными инфекционными агентами, а также перестает уничтожать опухолевые клетки. Такое состояние называют иммунным дефицитом, а так как он развился у ранее здоровых людей, он был назван  приобретенным. Отсюда и  само название - «синдром приобретенного иммунодефицита» (СПИД).
Родиной СПИДа многие ученые считают Африку. По их мнению, вирус давно жил в далеких отгороженных от внешнего мира племенах. Но с развитием цивилизации и контактов он вырвался сначала в Гаити, затем в США и другие страны.
Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) передается:
- половым путём;
- через кровь, шприцы, средства гигиены (бритвы, лезвия);
- при переливании крови, трансплантации органов;
- от инфицированной матери к ребёнку во время беременности.
Заражение вирусом неизбежно приводит к развитию СПИДа. Организм постепенно теряет способность защищать от инфекций, от развития злокачественных опухолей.
Процесс утраты иммунитета идет постепенно, иногда приостанавливается, затем снова прогрессирует. В конечном счете иммунная система перестает работать.
Мишенями для ВИЧ являются не только клетки иммунной системы. ВИЧ так же  разрушает клетки нервной системы  вызывая слабоумие. У любой болезни есть свой инкубационный период, когда человек уже заражен, уже является распространителем вируса, но сам еще не болен.  Инкубационный период ВИЧ-инфекции может длиться месяцы и годы (до 6 лет). И человек считая себя здоровым, может заразить широкий круг людей. Носителей вируса гораздо больше, чем больных. У многих заразившихся через 1-3 года развиваются начальные проявления иммунодефицита. Увеличиваются лимфоузлы, беспокоит общая слабость, повышение температуры тела до 37-38°С, появляется потливость. Могут быть учащение стула, понос, снижение массы тела, ангины, гнойничковые поражения тела, поражения полости рта и пищевода грибковыми заболеваниями. Такое состояние длится более 1,5 месяцев, затем наступает временное улучшение.
В результате поражения иммунной системы, человек становится чувствительным к любой инфекции даже условно-патогенной. Именно условно-патогенные инфекции являются одной из причин летального исхода при СПИДе. Среди них на первом месте стоит пневмония, вызываемая условно-патогенной простейшей пневмоцистой, обитающей в легких и в обычных условиях не вызывающая болезнь.
Органы могут поражаться грибками, простейшими, гельминтами и т.д. Среди опухолевых процессов на первом месте стоит саркома Капоши и первичная лимфома мозга.
К группам высокого риска заболевания ВИЧ /СПИДом относятся:                         
-  гомосексуалисты, «бисексуалы»;
-  наркоманы, вводящие наркотики внутривенно;
-  проститутки;
-  лица, часто меняющие половых партнеров, вступающие в половые связи с
малознакомыми людьми;
-  новорожденные, матери которых больны или являются вирусоносителям;
-  больные гемофилией.
ВИЧ- инфекция вызывает большое беспокойство органов здравоохранения, так как имеет быстрое распространение и высокую летальность. Поэтому профилактика ВИЧ-инфекции  относится к приоритетным задачам здравоохранения.
В настоящее время эффективной вакцины от ВИЧ-инфекции не создано.
Известные препараты замедляют прогрессирование ВИЧ-инфекции и ее переход в стадию СПИД, что позволяет ВИЧ — инфицированному человеку жить полноценной жизнью.
Сегодня каждый человек должен понимать, что его жизнь и его здоровье зависят только от него.
Заразиться ВИЧ-инфекцией можно только половым путем или при попадании зараженной крови в кровь здорового человека. В основном заражаются люди, вступающие в беспорядочные половые связи или употребляющие наркотики.
Личная ответственность за свое здоровье, чистота взаимоотношений, супружеская верность, стремление вести здоровый образ жизни, включающий, прежде всего отказ от вредных привычек, поэтому занятия физкультурой и спортом – лучшая профилактика СПИДа. Очень важны пропаганда здорового образа жизни, борьба с алкоголизмом (так как случайные связи чаще всего бывают в состоянии алкогольного опьянения), наркоманией, проституцией.
Люди — носители ВИЧ имеют все шансы прожить долгую и полноценную жизнь и умереть от старости, если вести здоровый образ жизни и принимать лекарства.              ВИЧ — всего лишь вирус, ослабляющий иммунную систему, но сегодня существует немало способов укрепить свой иммунитет.
Здоровый образ жизни открывает дорогу к здоровому будущему, к интересной профессии, полноценной семье.
Молодежный Центр Здоровья проводит работу с молодежью, в школах, колледжах и пропагандирует  здоровый образ жизни, проводит семинары, лекции, подробно информирует о существующих проблемах.
Молодое поколение, вступая в самостоятельную жизнь, должно иметь представление о здоровом образе жизни, правильном сексуальном поведении, о путях передачи ВИЧ-инфекции и о смертельной опасности этой инфекции, а так же о возможности предупреждения ее.

 

Сохранение репродуктивного здоровья у подростков.
Репродуктивное здоровье – это часть общего здоровья человека, которое подразумевает физическое, духовное и социальное благополучие.
Если говорить о здоровье репродуктивной системы, то имеется в виду не только отсутствие заболеваний в половой системе, нарушений функций, но и душевное состояние и общественное благополучие. В настоящее время о репродуктивном здоровье заботятся не только врачи, но и психологи и социологи.
От репродуктивного здоровья в подростковом возрасте во многом зависит дальнейшая полноценная жизнь наших детей. Так, вовремя замеченная и вылеченная проблема лишит его проблем с деторождением во взрослом возрасте.
Охрана репродуктивного здоровья подростков должна начинаться еще с охраны здоровья школьников. Прежде всего, забота о репродуктивном здоровье детей и подростков лежит на их родителях. Не нужно ждать определенного возраста, например, 14 лет, чтобы показать свою дочь гинекологу.
Начинать заботу о здоровье половой системы детей нужно с самого рождения. Маме заранее нужно рассказать девочке о предстоящих менструациях и научить ее правилам гигиены в этот период, соблюдению режима дня. Очень важно еще до вступления дочери в подростковый возраст наладить с ней доверительные отношения, вложить в голову ребенка, что с любыми проблемами он всегда может обратиться к родителям.
 Советы подросткам и родителям
При появлении симптомов воспаления половых органов, нарушений полового развития и менструальной функции необходимо своевременно обращаться к детскому гинекологу. Во всех случаях самое главное — не нужно ждать, что болезнь пройдет со временем, сама собой.
Взрослые должны помочь подросткам осознать предстоящие родительские функции и выработать у подростков ответственность за собственное здоровье. Подростки должны понять необратимый характер многих патологических изменений в организме, особенно в половой системе, которые в дальнейшем могут помешать их будущему материнству и отцовству.
Очень важно с самого раннего возраста привыкать соблюдать необходимые гигиенические навыки, особенно с началом менструаций у девочек. Пренебрежение правилами личной гигиены чревато внедрением инфекции сначала в наружные половые органы, а при длительном течении инфекция может вызывать воспаления внутренних половых органов.
Курение, алкоголь, токсические вещества и наркотики наносят организму подростка существенно больший вред, чем организму взрослого человека, так как они являются факторами, повреждающими половые органы, в первую очередь — половые клетки.
Поскольку гормоны, необходимые для правильной регуляции полового созревания и становления менструальной функции вырабатываются в период ночного сна, для подростков важен режим дня и сна, особенно в период психоэмоциональных нагрузок, например во время школьных экзаменов.
Раннее начало половой жизни, плохая осведомлённость о методах и средствах контрацепции, а так же, крайне недостаточное их использование увеличивают риск наступления непланируемой беременности, абортов и родов у подростков. Одним из факторов, влияющих на состояние репродуктивной функции, является предупреждение нежелательной беременности. Раннее начало половой жизни, конечно, нежелательно, но, если это уже случилось, важно, чтобы не возникло последствий. Девушка, начавшая половую жизнь, должна отчётливо представлять, что у неё может наступить беременность. Готова ли она к этому? Хочет ли выносить и родить ребёнка? Эти вопросы следует решить для себя ещё до начала близости. Беременность в подростковом возрасте нежелательна. Прежде всего, беременность у подростков создает более высокий риск для здоровья девушки. С одной стороны, это нелегкое испытание для молодой мамы, с другой — для ее ребенка, который может родиться более слабым, чем у взрослой женщины. А прерывание беременности в молодом возрасте может привести к тяжелым последствиям для здоровья с последующим развитием бесплодия.
Как правило, девушки, начавшие половую жизнь, не обращаются к врачу за советом, а получают информацию из ненадёжных источников — от знакомых, подруг, из случайных разговоров. Только врач может дать правильный совет и подобрать нужный метод контрацепции.
Забота о своем здоровье, в том числе его составляющей — репродуктивном здоровье, должна стать нормой и культурой поведения каждого человека и всего общества.

 

Профилактика жестокого обращения и насилия над детьми.

Родителям – о насилии над ребенком.
Отношения взрослых и детей, благодаря неизменной однонаправленности, закладывают в психику подростков устойчивые схемы подчинения. Это схемы двух типов.
Первый тип – подчинение, оправданное естественным распределением ролей. Оно возникает в жизни всюду там, где при больших различиях в компетентности право на определение способов действия предоставляется более компетентной стороне. Взрослый компетентнее ребенка и это порождает естественное подчинение.
Второй тип подчинения ребенка взрослому в корне отличается от первого. Это совершенно не обоснованное и ничем не оплаченное подчинение, которое в школе и дома иногда бывает очень похоже на рабство.
Человеческое достоинство является одним из главных оснований прав человека. Бывает, что люди (дети и подростки особенно) не могут идентифицировать нарушение прав человека, но чувствуют себя униженными. В любом случае, когда мы чувствуем ущемление человеческого достоинства, можно говорить о нарушении прав человека. Все права и свободы человека, так или иначе, связаны с человеческим достоинством. Поэтому очень важно идентифицировать психологическое насилие детей и в школе и в семье, дать этому понятию четкое определение.
Физическое насилие – любое неслучайное нанесение повреждения ребенку в возрасте до 18 лет родителем, родственником или другим лицом. Эти повреждения могут привести к смерти, вызвать серьезные (требующие медицинской помощи) нарушения физического, психического здоровья или отставание в развитии.
Психическое насилие – воздействие на психику человека путем запугивания, угроз, с тем чтобы сломить волю потерпевшего к сопротивлению, к отстаиванию своих прав и интересов.
Психологическое (эмоциональное) насилие – периодическое длительное или постоянное психическое воздействие родителей (опекунов) или других взрослых на ребенка, приводящее к формированию у него патологических свойств характера или же тормозящее развитие личности.
Психологическим насилием является:
- отвержение ребенка, открытое неприятие и постоянная критика ребенка;
- оскорбление или унижение его человеческого достоинства;
- угрозы в адрес ребенка;
- преднамеренная физическая или социальная изоляция ребенка, принуждение к одиночеству;
-предъявление к ребенку требований, не соответствующих возрасту или возможностям;
-ложь и невыполнение взрослым обещаний;
- однократное грубое физическое воздействие, вызвавшее у ребенка психическую травму.
- обвинение в адрес ребенка (брань, крики);
- принижение его успехов, унижение его достоинства;
-длительное лишение ребенка любви, нежности, заботы и безопасности со стороны родителей;
- совершение в присутствии ребенка насилия по отношению к супругу или другим детям;
- похищение ребенка;
-подвергание ребенка аморальным влияниям;
- причинение боли домашним животным с целью запугать ребенка.
К чему приводит психологическое насилие, в чем проявляется:
- задержка в физическом, речевом развитии, задержка роста (у дошкольников и младших школьников);
- импульсивность, взрывчатость, вредные привычки (кусание ногтей, вырывание волос), злость;
- попытки совершения самоубийства, потеря смысла жизни, цели в жизни (у подростков);
- уступчивость,податливость;
- ночные кошмары, нарушения сна, страхи темноты, людей, боязнь гнева;
- депрессии, печаль, беспомощность, безнадежность, заторможенность;
- не имеет подходящей одежды, жилища;
- нет прививок, плохая гигиена кожи;
- не ходит в школу, прогуливает школу, приходит в школу слишком рано и уходит из нее слишком поздно;
- устает, апатичен, отклонения в поведении, противоправное поведение.
Если ваш ребенок (подросток) говорит вам, что подвергается насилию, то:
1. Поверьте ему. Он не будет лгать о пережитом издевательстве, особенно если рассказывает очень эмоционально, с подробностями, эмоции соответствуют пережитому состоянию.
2. Не осуждайте его. Ведь совершил насилие другой человек, а пострадал ваш ребенок.
3. Внимательно, спокойно и терпеливо выслушайте его, показывая, что понимаете всю тяжесть его страдания.
4. Не преуменьшайте его боли, говоря, что "не случилось ничего страшного, все пройдет...".
5. Не отвергайте его, если он, обратившись к вам, встретит осуждение, страх, гнев, то, что может нанести ему более глубокую рану, чем само насилие.
1. Никогда не применяйте угроз.
Они ослабляют внутреннее «я» ребенка. Они наполняют душу ребенка чувством страха, беспомощности, а иногда и ненависти.
Дело в том, что дети живут только настоящим. Угроза наказания в будущем все равно не действует «с запасом», а негативную реакцию вызывает сразу же.
2. Никогда не унижайте детей.
Сколько раз вы оскорбили ребенка. столько раз вы нанесли удар по его внутреннему «я» — тому, из чего развивается личность.
3. Никогда не выдавливайте силой обещание из ребенка не делать то, что вам не нравится.
Дети имеют дело только с настоящим, они не осознают будущего. Если вынуждать их давать обещания, они просто привыкнут с их помощью избегать неприятностей, ничего реально в своем поведении не меняя.
4. Никогда не требуйте от ребенка немедленного и слепого послушания.
Лучше всего ребенка заранее предупредить о том, что вы собираетесь от него потребовать. Если ребенок постоянно имеет свободу выбора в разумных пределах, растет в атмосфере уважения к его личности, он станет впоследствии человеком с развитым чувством достоинства, самоуважения и те же качества будет ценить в других людях. В таком же духе станет растить своих собственных детей.
5. Никогда не требуйте от ребенка того, к чему он не готов в силу возраста.
Если от двухлетнего ребенка требовать того, к чему способен лишь пятилетний, он будет чувствовать свою беспомощность и неприязнь к тем, кто требует от него непосильного.
6. Никогда не применяйте методы, которые заставляют ребенка чувствовать себя «плохим».
Ребенка настолько «достают» нотации,что он просто «отключается» или находит «блокировки». В любом случае, к улучшениям в поведении навешивание ярлыка «плохой» не приводит.
Ничто не оправдывает жестокое обращение родителей к своим детям.
Ребенок и родитель имеют равные права, в том числе и право быть свободным от страха и насилия.
Жестокость родителей порождает жестокость детей — порочный круг замыкается. Дети вырастают и начинают мстить за свое поруганное детство, коверкая жизнь другим людям — эстафета ненависти и жестокости продолжается.
Есть старинная мудрость:
«Прежде чем сказать — посчитай до десяти.
Прежде чем обидеть — посчитай до ста.
Прежде чем ударить — посчитай до тысячи».
Учитесь владеть собой!       

 

Правила личной гигиены подростков.

Гигиена детей и подростков – главный способ профилактики большинства неприятных заболеваний, а также важнейший компонент в физическом и психологическом развитии молодежи.
Переходный возраст – особенно сложный период в жизни мальчиков и девочек, как в эмоциональном, так и в физиологическом плане. Личная гигиена должна быть безукоризненной, чтобы впоследствии системы организма не давали сбоев.
Из-за резких изменений физических особенностей организма, которыми отличается подростковый возраст, образ жизни и принципы личной гигиены должны быть хорошо изучены как самим ребенком, так и родителями – для профилактики возникновения проблем.
Важнейшую роль играют основные принципы:
режим дня;
учебный режим – правила последовательности занятий и отдыха;
время прогулок на свежем воздухе;
сон (длительность);
режим отдыха;
двигательная активность подростка;
рацион и интервалы между завтраком, обедом, полдником и ужином;
личная гигиена.
Необходимо следить за соблюдением гигиенических норм в помещении, где живет подросток. Нельзя, чтобы воздух был сухим. Комнату надо проветривать, проводить влажные уборки.
Для подростков важнее всего – здоровый и крепкий сон, не менее девяти часов. Перед засыпанием запрещен просмотр телевизионных передач и работа за компьютером. Игры, требующие двигательной активности, также перед сном не должны проходить.
Что касается свежего воздуха, то количество прогулок должно составлять не менее трех-четырех часов в день . Также важно качество: прогулка по загазованной улице не считается пребыванием на свежем воздухе. Как минимум, это должен быть парк или хотя бы сквер.
В питании рекомендовано: исключить жирные, жареные и копченые блюда. Мясо – говядина или кролик, возможно – нежирная свинина. Обязательны овощи, фрукты, ягоды. Это незаменимые источники витаминов. Хорошо повышает иммунитет в зимний период,  кислая капуста – она содержит огромное количество витамина С. Образ жизни,  тоже влияет на иммунную систему.
В переходный возраст важно следить, чтобы молодежь не увлеклась  фаст-фудом и газированными напитками.  Именно в 13-14 лет чаще всего начинается гастрит и холецистит.
Гигиена подростков – не только питание, прогулка и сон. Также это и трудовой режим. В наше время многие родители сильно вредят своим чадам, заставляя их учиться слишком много или, напротив, мало, не соблюдая перерывы и смену деятельности с интеллектуальной на двигательную.
Центральная нервная система молодых людей не выдерживает перенапряжения, если такой образ жизни, что подростка отдают сразу в 2-3 кружка, например, изучения языков, шахмат, спорт. Если есть желание занять подростка на долгое время, то хотя бы надо подобрать разные секции: литературная и спортивная, танцевальная и языковая. Смена трудовой активности в столь сложный возраст способствует лучшему развитию как физических, так и психических параметров. Подростковая гигиена является залогом нормального развития и функционирования организма молодых людей в будущем. Недостаточное соблюдение правил личной гигиены подростком способствует появлению различных воспалительных процессов в организме, которые могут повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем.